[Guida Gratuita] 10 consigli per vivere una vita più sana e felice con la tecnologia

6 anni con un iPhone senza distrazioni

6 anni con un iPhone senza distrazioni, cosa vuol dire vi chiederete voi.

Nel 2012 ho capito di avere un problema. Il mio iPhone mi ha fatto tremare. Mi ha chiamato dalla tasca, nel modo in cui l’Anello chiamava Bilbo Baggins.

Il mio momento di lucidità è avvenuto nel mio soggiorno. Una sera ero seduto per terra a costruire dei binari con i miei figli, quando il maggiore ha detto:

“Papà, perchè stai guardando il telefono?”

Non stava cercando di farmi stare male o altro. Era solo curioso. Ma non avevo una buona risposta. Allora, perché stavo guardando il mio iPhone? Non ricordavo nemmeno di averlo tolto dalla tasca – si era quasi materializzato nella mia mano. 

tutto il giorno, non vedevo l’ora di passare del tempo con i miei figli, e ora che finalmente stava accadendo, non ero affatto  . Mi sono bloccato per un secondo. Ho ripensato.

Quando è uscito l’iPhone, nel 2007, era splendente, bello e io ne volevo uno. Ma avevo bisogno di una giustificazione, quindi mi sono convinto di averne bisogno per lavorare. 

Dopotutto, l’iPhone aveva la posta elettronica, un browser web e tante altre funzioni: questo era uno strumento serio per persone serie!

Quindi ho preso un iPhone e, proprio così, mi sono iscritto per controllare e rispondere alle e-mail ovunque, in qualsiasi momento. 

Nessun aumento di stipendio, nessun nuovo titolo di lavoro, nemmeno una richiesta del mio capo. 

Per me, questa era una responsabilità autoinflitta al 100% perché volevo un oggetto brillante.

Nel corso degli anni, quando sono uscite nuove app – Facebook, Instagram, notizie, giochi, ecc. – le ho installate. 

Erano splendenti, erano gratuiti e mi hanno aiutato a “ottenere il valore dei miei soldi” dal mio telefono. Ogni app creava nuove responsabilità. 

Più caselle di posta da controllare e più feed da leggere. Ogni app si agganciava al mio cervello, legando il mio telefono al mio cranio con un filo invisibile.

È stato tutto autoinflitto. Stavo solo dando via la mia attenzione. Se trovavo difficile prestare attenzione a quello che avrebbe dovuto essere il momento clou della mia giornata, giocare con i miei figli … dovevo incolpare solo me stesso.

Perché esattamente avevo un iPhone, comunque?

Non avevo mai pensato a questa domanda prima, ma la risposta era semplice: volevo che l’iPhone rendesse la mia vita migliore. Volevo uno strumento futuristico e volevo averne il controllo.

Ero arrabbiato con me stesso. Ero arrabbiato con il telefono. Mi ero già sentito in colpa per questo, ma questa volta ho deciso di smetterla di sentirmi in colpa e di fare qualcosa al riguardo.

Con il cuore che mi batteva forte nelle tempie, schiacciavo lo schermo finché le icone non si muovevano. Poi ho iniziato a cancellare quelle dannate app.

Ho iniziato con gli evidenti ladri di attenzione. Ho eliminato Twitter, Instagram e Facebook. 

Ho eliminato YouTube, ESPN e tutti i miei giochi. Quindi sono andato nelle impostazioni e ho rimosso Safari. Ero come David Bowman nel 2001, che spegneva il computer psicotico HAL in modo da poter pilotare l’astronave da solo.

L’unica cosa rimasta era la posta elettronica. Amo le email. L’ho adorato da quando ho inviato il mio primo messaggio all’inizio degli anni ’90. Avevo anche lavorato nel team Gmail di Google.

Eppure … dovevo ammettere che la posta elettronica era la peggiore distrazione sul mio telefono. Nascosta dietro una parvenza di necessità, la posta elettronica era un’infinita ruota per criceti alimentata dalle priorità di altre persone.

Così ho stretto i denti e ho cancellato Gmail. Sono persino andato nelle impostazioni e ho cancellato il mio account Google per disabilitare l’app Mail di Apple. Questo è tutto. Solo sessanta secondi dopo aver iniziato, HAL era offline e io ero da solo.

La vendetta era dolce, ma dopo il brivido della distruzione, mi sentivo nervoso. Il mio iPhone era un guscio di se stesso. Senza le mie app, mi aspettavo di provare ansia e isolamento. 

Così mi sono detto che era solo un esperimento. Lo proverei per una settimana, dopodiché potrei sempre reinstallare le mie app.

I primi giorni furono strani. Sbloccavo il telefono, solo per ricordare che non c’era niente da controllare. Prima, aggiornarmi sulle mie app mi dava un piccolo senso di realizzazione. 

Sblocca il telefono, tocca, boom! Era come una corsa allo zucchero. Ora, le caramelle erano sparite.

Era strano, ma anche stranamente … pacifico. La mia capacità di attenzione si è allungata. Il tempo ha rallentato, in senso positivo. La mia testa era libera. Untethered.

Mi è piaciuto così tanto riavere il mio cervello che non mi sono nemmeno accorto della fine della settimana. Passò un mese, poi un altro e un altro. 

Nel 2013, a pochi mesi dall’inizio del mio esperimento, ho scritto una storia sul telefono senza distrazioni e un anno dopo, nel 2014, ne ho scritta un’altra . 

La gente sembrava davvero interessata: poche centinaia di migliaia di persone hanno letto quei post, di gran lunga la cosa più popolare che abbia mai scritto prima o dopo.

Alcuni di quei lettori hanno sottolineato, forse giustamente, che sono un ipocrita deficiente senza autocontrollo. Ma molti altri hanno scritto degli incoraggiamenti. 

Molte persone hanno effettivamente provato l’esperimento da sole. Anche se hanno eliminato solo poche app, hanno detto che era fantastico.

È stato fantastico anche per me. Per me, un iPhone senza app che distraggono è un dispositivo straordinario. Il mio ha ancora musica e podcast. 

Ha strumenti usciti direttamente da Harry Potter: The Knight Bus (Uber, Lyft) e l’orologio dei Weasley (Find Friends). Posso leggere le lingue straniere con Google Translate. Posso parlare con Siri e lei (spesso) mi capisce. 

Il mio telefono ha ancora mappe fantastiche e una fotocamera eccezionale. Ha anche una torcia!

In breve, se mi avessi consegnato questo dispositivo quando ero bambino, negli anni ’80, avrei perso la testa per la testa dalla gioia. 

Un iPhone senza distrazioni è uno strumento futuristico che controllo io. È quello che volevo davvero da sempre.

Ho un iPhone senza distrazioni da 6 anni. E ci sono stati dei costi. Ho perso la mia reputazione per la risposta immediata alle e-mail e l’immediata risposta alle attività. 

Senza lo strattone del mio telefono, mi sono allontanato da Facebook e ho perso i contatti con alcuni amici.

Ma c’erano anche ricompense. Senza infiniti amici, ho prestato maggiore attenzione ai momenti con mia moglie e i miei figli. 

Questo, per me, è stato ed è il motivo più importante per ridisegnare il mio rapporto con il mio telefono. È anche molto personale e specifico per me, quindi non mi soffermerò su di esso.

6 anni con un iPhone senza distrazioni
Caucasian dad holding ball and talking with children. Loving middle-aged father and children sitting on floor in living room and playing together. Childhood, game activity and fatherhood concept

È il secondo vantaggio su cui voglio concentrarmi: un vantaggio davvero inaspettato.

L’assenza di distrazioni è un vantaggio competitivo

Sarò onesto con te. Per quanto sia fantastico per me, non credo che probabilmente proverai un telefono senza distrazioni. E ho capito. Sembra assurdo rimuovere la funzionalità dai nostri telefoni, soprattutto quando ci siamo tutti abituati alla connettività continua negli ultimi dieci anni.

Tuttavia, voglio davvero che tu lo provi. Quindi, a rischio di fare la predica (beh, che diavolo, probabilmente l’ho superato un po ‘di tempo fa) ti darò un altro motivo per eliminare quelle app dal tuo telefono.

Il punto è questo: quando ho smesso di reagire all’istante alle priorità di tutti gli altri, sono migliorato nel trovare il tempo per i progetti che ritenevo più importanti, anche se non erano urgenti o nessuno li chiedeva. 

Dopo una vita passata a rimandare a “un giorno”, ho finalmente iniziato a scrivere, alla fine ho pubblicato due libri .

Quanto del mio output migliorato posso attribuire all’iPhone privo di distrazioni? Molto, credo. Fare grandi progetti richiede molte sessioni di lavoro mirato, sommate nel tempo. 

È come costruire una piramide e ogni sessione di lavoro è come tagliare un blocco di pietra e impilarlo sulle fondamenta.

Ogni volta che eseguo uno o due blocchi di concentrazione in più, vado avanti. Ogni volta che mi fermo a controllare il telefono, frantumo un blocco. 

La ricerca dice che ci vogliono in media 23 minuti per riprendere l’attività dopo un’interruzione: quel numero sembra folle, ma l’esperienza mi dice che è giusto.

La mia parte bizzarra non sa mettere al primo posto le sue priorità. Ma se riesco a concentrarmi, posso fare progressi su post di blog, illustrazioni, diapositive e capitoli di libri: progetti che contano per me, anche se nessuno li chiede.

Questa è stata la più grande differenza nel mio lavoro negli ultimi sei anni. Non ho acquisito improvvisamente forza di volontà o autocontrollo. 

Sono tutt’altro che perfetto. Ma senza quelle app in tasca, ho un vantaggio competitivo rispetto a me stesso.

Non aspettare che Big Tech risolva il problema per te

Resisti. Apple, Google e Facebook stanno implementando strumenti per aiutarci a controllare il tempo sullo schermo. Il problema è già stato risolto?

Non credo proprio. Secondo la mia opinione di esperto come un appassionato di iPhone, questi nuovi timer delle app sono troppo difficili da configurare e troppo facili da chiudere, con limiti di tempo predefiniti troppo lunghi.

Se riduco il tempo su YouTube da due ore a una o ricevo un promemoria dopo 15 minuti su Instagram? Sentirò ancora la chiamata dell’Anello. 

Continuerò a frantumare i blocchi della mia piramide. Abbassare la manichetta antincendio di una piccola percentuale non crea libertà.

Se il tuo telefono intralcia chiunque e qualunque cosa sia importante per te, non accettare il compromesso. Prendi in mano la situazione e progetta il telefono che desideri.

Prova un esperimento di due ore per poter arrivare ad un grande risultato come 6 anni con un iPhone senza distrazioni

Non devi impegnarti in modo permanente per un telefono privo di distrazioni. Sperimenta solo per vedere come ci si sente. 

Ti consiglio di andare fino in fondo ed eliminare ogni app che ti distrae, così puoi sentire la semplicità e la chiarezza che derivano dal non avere assolutamente nulla che ti attiri verso il tuo telefono. Ricorda: è molto facile reinstallare tutte queste app.

Ecco cosa fare:

1. Decidi perché desideri più attenzione.

La mia ragione era prestare maggiore attenzione ai miei figli. Il tuo motivo potrebbe essere quello di prestare maggiore attenzione alle persone a cui tieni o di dedicare tempo a un progetto di lavoro o a un hobby. 

Qualunque cosa tu scelga, è utile avere un motivo perché eliminare le app è difficile!

2. Stabilire le aspettative.

Di ‘a colleghi e amici: “Sono lento a rispondere perché mi concentro su qualcosa di importante. Chiamami se è urgente. “

3. Elimina le app dei social media.

Tieni presente che puoi sempre eseguire il check-in su un altro dispositivo (laptop, tablet e così via) o reinstallarlo se necessario.

4. Elimina app di notizie.

Rimanere aggiornati sulle ultime notizie ininterrotte sembra essere “la cosa responsabile”, ma possiamo e dobbiamo fare un passo indietro .

5. Elimina app e giochi per video in streaming.

Puoi comunque guardare uno spettacolo o giocare a un gioco, basta aggiungere la barriera di installare l’app ogni volta (o farlo su un altro dispositivo invece).

6. Rimuovere i browser web.

Dovrai cercare l’opzione nelle impostazioni del telefono. Sull’iPhone, vai in Impostazioni → Tempo di utilizzo → Restrizioni contenuto e privacy → App consentite e spegni Safari.

7. Eliminare la posta elettronica e altre app di messaggistica di “produttività”.

Questo può essere il passaggio più difficile (lo era per me!) Perché queste app sono legate al lavoro. Sì, una certa percentuale di persone – medici di guardia, tecnici e così via – in realtà deve rispondere immediatamente. 

Ma il resto di noi dovrebbe chiedersi: può aspettare fino a domani? Leggi questo studio che mostra che sarai più efficiente (e meno stressato!) Se controlli i messaggi meno spesso.

Dagli due ore e guarda come ti senti

Due ore sono sufficienti per provare la sensazione di libertà. Ma se vuoi, provalo durante la notte, o per un giorno, o anche per un’intera settimana. 

Per quanto lungo sia il tuo esperimento, dedica del tempo al punto focale che hai scelto sopra (n. 1) e nota la qualità della tua attenzione. Penso che troverai più facile concentrarti, ma io sono io e tu sei tu.

Oppure, se tutto questo sembra troppo intenso, inizia in piccolo ed elimina solo una o due app che ti danno più fastidio e vedi quanto tempo puoi andare.

Qualunque cosa tu provi, per quanto a lungo lo provi, un telefono senza distrazioni non è un voto monastico. 

Se non ti piace, torna indietro. Se hai davvero bisogno di un’app per fare qualcosa, reinstallala: bastano pochi istanti e puoi sempre eliminarla di nuovo quando hai finito (o tenerla se non ti dà fastidio). 

Ho sicuramente reinstallato queste app per un motivo o per l’altro. Ogni volta mi godo l’app per alcuni minuti, poi provo un’ondata di sollievo quando la elimino e attiro di nuovo la mia attenzione.

Questo è ciò che conta davvero alla fine: essere il capo della mia attenzione. Negli ultimi sei anni ho potuto prestare attenzione a più momenti con mia moglie e i miei figli. Più spesso, mi sento come se fossi il papà che voglio essere.

Ancora una volta, in nessun modo ho capito tutto. È un mondo che distrae e ogni momento è una battaglia per concentrarsi su ciò che conta. Tuttavia, senza l’infinito in tasca, le probabilità sono a mio favore.

Potresti avere più autocontrollo di me, ma se ti senti comandato dal tuo telefono, non accettare un compromesso dal pannello delle impostazioni. Elimina quelle app e prendi il controllo.

Photo by pch.vector

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