[Guida Gratuita] 10 consigli per vivere una vita più sana e felice con la tecnologia
Gli studi dimostrano che gli esercizi di respirazione possono effettivamente migliorare le funzioni cognitive, incoraggiare processi di pensiero positivi e ridurre i sintomi dell’ansia.
Un approccio del primo miglio significa spostare la nostra mentalità intorno alla salute e al benessere, sia nelle nostre vite individuali che collettivamente.
Se riusciamo a risolvere questo problema, non è solo l’ultimo miglio diventa più facile, ma avremo un viaggio completamente diverso.
In un mondo in smart working, i confini fisici sfumati tra vita personale e professionale rendono difficile evitare lo stress e il burnout. Visto che in un sondaggio del Pew Research Center si dichiara che il 54% dei lavoratori vogliono lavorare da casa anche dopo la pandemia del coronavirus, è importante imparare come stabilire una vita sana ed equilibrata.
Con più sedi di uffici che coprono fusi orari, paesi e continenti, le aziende non sono estranee alle riunioni virtuali
Il benessere, che è un campo di studio della psicologia positiva, è definito come “stato felice di salute, di forze fisiche e morali”.
Scopri quali sono le principali tendenze del benessere digitale del 2021!
La grande quantità di tempo che passiamo davanti al nostro smartphone può essere veramente nociva.
C’è una soluzione? Sì, potresti aver bisogno di un Digital Detox. Esistono app che possono aiutarti, il che potrebbe sembrare controproducente, ma di fatto non lo è
Per quanto desideriamo che ogni giorno sia diverso, il ciclo di ripetere le stesse azioni giorno dopo giorno è piuttosto comune. Abitudini e routine sono una parte importante della nostra vita. Comprendere le loro definizioni può aiutarvi a progettare buone routine e a costruire buone abitudini.
L’ambizione rende inevitabili alcuni livelli di stress. Tuttavia, anche se lo stress è una risposta di base per la sopravvivenza, spesso può essere innescato in situazioni che sono lontane dall’essere pericolose per la vita, come il troppo lavoro, il parlare in pubblico o i conflitti. Inoltre, lo stress a lungo termine è dannoso sia per la salute mentale che per quella fisica. La buona notizia è che lo stress è molto spesso gestibile.
Ti capita di sentirti stressato per le troppe scadenze, perché trascorri troppo poco tempo sui compiti importanti o perché procrastini? Tranquillo, non sei certo il solo. E non sei affatto senza speranza. Ecco sette consigli di produttività che ti aiuteranno a fare di più in meno tempo.
Nonostante sia importante rimanere informati, troppe informazioni possono diventare confuse, ansiogene e controproducenti. Nello stesso modo in cui si cerca
Che la nostra mente avesse bisogno di “staccare la spina” di tanto in tanto lo sapevamo. Ora però conosciamo la
Soffrire d’ansia può avere un impatto disastroso sulla propria vita. Vivere in questo perenne stato di tensione, provoca disagi a
Quando si parla di benessere non si parla mai solo di allenare lo spirito, o solo il corpo. Anzi, il
Il 5 dicembre 2017, a Fadeke Adegbuyi, scrittrice per Doist, è stata presentata l’opportunità di sottoporsi a un declutter digitale
Il lavoratore medio sta dedicando al lavoro due ore in più al giorno da quando lo smart working è diventato
Siamo sempre e costantemente impegnati, o almeno crediamo di esserlo. Così intenti a fissare gli schermi dei nostri dispositivi, non
Siamo diventati schiavi della tecnologia, sempre connessi e incastrati nella routine di notifiche di computer, tablet e smartphone, per questo
Un viaggio Digital Detox è prima di tutto un viaggio dentro noi stessi. Questo tipo di vacanza: inizia molto tempo
La verità inevitabile è questa: Il 2020 è stato duro per tutti. Da una pandemia globale ai disordini politici, abbiamo
Nel 2017, Nir Eyal di UX Collective, ha deciso che ne aveva abbastanza del suo smartphone e delle aziende che
Anche quest’anno, puntualissimo a maggio, si celebra il Digital Wellness Day promosso dall’omonimo Digital Wellness Institute. L’evento nasce come occasione
Siamo arrivati all’ultima fase della metodologia Digital Felix: ricaricati. Il concetto di ricaricarsi sottintende “fermarsi”, per poi andare più veloce.
Tutti noi abbiamo, o abbiamo avuto a che fare con lo stress, magari causato dal lavoro, o dalla scuola, o
Il concetto di benessere è radicalmente cambiato nel 2020 a causa della pandemia Covid-19. Abbiamo dovuto adattarci a nuove regole e siamo
Il nostro stile di vita moderno fornisce quasi infinite fonti di distrazione. Questo input costante, però, ha un impatto significativo
Riparte con una nuova, straordinaria edizione Experience Summer Camp dedicato ai ragazzi per l’educazione digitale e gli eSports! La nostra
Nel caso ve lo fosse chiesto aprendo l’articolo, beh sì, stiamo proprio parlando di Dwight D. Eisenhower, il 34° Presidente
Siamo giunti alla fase Riprogramma, che è il cuore della metodologia Digital Felix, in quanto contiene gli step per lavorare
Le distrazioni sono un enorme spreco di tempo, da recenti studi è emerso che ogni volta che ci distraiamo a
Che la tecnologia sia ormai parte integrante della nostra vita è ormai noto. Così come è noto che tale pervasività
Quante volte ti è capitato di non trovarti a tuo agio in ufficio? Sempre circondato da persone pronte a farti
Ce lo hanno detto i Greci, ce lo hanno ripetuto i Romani con il loro “mens sana in corpore sano”,
Dopo aver appreso cosa comporta la fase 1 “Rallenta”, nella fase 2 “Riduci” dovrai capire quali comportamenti digitali e non,
La metodologia Digital Felix è composta da 5 step, le 5 “R” del Digital Felix, che sono: Rallenta Riduci Ridisegna
E’ stato un anno difficile. L’arrivo della pandemia ha sovvertito i nostri fragili equilibri e ci ha chiusi in casa.
La maggior parte delle persone che conosco si sente piuttosto sopraffatta. Il concetto della giornata lavorativa dalle 9 alle 5, che
Durante la pandemia, le piattaforme digitali ci hanno permesso di andare avanti con le nostre vite e le videochat sono
Esiste un futuro in cui la digitalizzazione va di pari passo con consapevolezza del valore e azione responsabile? La risposta
Perché ti stanchi e hai sonno quando sei malato
6 anni con un iPhone senza distrazioni: come fare per tornare a vivere felice con il mio smartphone rimanendo concentrato sulle cose importanti
Convivere con la tecnologia non è facile. Qual è la prima cosa che fai quando ti svegli? Leggi le notizie? Controlla le
Il tempo è volato mentre ci stavo lavorando. Mi sembrava di aver portato a termine il lavoro in tempo record ma
Ci sono pochissime persone che sentono il ronzio di una sveglia e dicono a se stesse: “Wow, quella era la
Quando è stata l’ultima volta che ti sei davvero disconnesso? È certamente più facile a dirsi che a farsi, soprattutto quando la tecnologia fa cose così brillanti.
5 motivi per cui le donne hanno bisogno di dormire più degli uomini
Ho rotto la mia stupida dipendenza dal mio smartphone . Conosci la sensazione. Rispondi alle notifiche e ti ritrovi a scorrere le app,
Come abbiamo visto nell’articolo precedente sulla Fase Riprogramma, il 4° step della metodologia Digital Felix si suddivide in rituali e
L’igiene del sonno è il termine usato per descrivere abitudini o comportamenti sani del sonno che puoi praticare, che possono
Cos’è il “Day of Unplugging”? Ebbene, non è un segreto che siamo sempre più connessi al mondo che ci circonda. Smartphone, tablet,
Ti è mai capitato di svegliarti nel cuore della notte e di avere difficoltà a riaddormentarti? Succede spesso, ti giri
Quando ho iniziato a lavorare da casa, poco più di un anno fa, mi sentivo estremamente fuori luogo. Avevo appena compiuto
Negli ultimi anni il turnover è stato evidente: tanti, tantissimi social media manager hanno lasciato le loro posizioni in agenzie e brand,
Come trovare l’equilibrio tra creatività e produttività in un mondo noioso da remoto
Se stai cercando la conferma che smartphone e social media fanno bene ai tuoi figli, questo non è uno di
digital felix
Quali sono gli effetti degli smartphone sul cervello? Il massiccio uso dei dispositivi digitali oggi, è una questione di interesse
Siamo abituati a rimandare a domani, a procrastinare. Almeno una volta nella vita ci siamo ritrovati con tante cose da
Poiché il numero di persone che lavorano da casa è aumentato, il mondo della ricerca scientifica delinea i principali rischi
Il Covid-19 ha ribaltato il lavoro d’ufficio come lo conoscevamo tutti. Un tempo i brulicanti edifici erano ridotti a file di
Quante volte ti è capitato di svegliarti e di trovare tantissime email da leggere, nonostante il giorno prima le avessi
Le distrazioni digitali rappresentano il tempo che si spreca per cose che in realtà non ci interessano, facendoci passare da
Non più un settore di lusso di spa, yoga e diete disintossicanti, l’economia globale del benessere vale 4,5 trilioni di
Il significato di “Tirannia dell’urgente” Il termine “tirannia dell’urgente” fu usato per la prima volta da Charles E. Hummel nel
Spesso si sente dire ” basta con queste notifiche” che mi disturbano. Si perché siamo costantemente invasi da un continuo
Quando ho iniziato a mettere insieme questo pezzo, mi sono arrovellato il cervello alla ricerca di aneddoti spiritosi e ho
Il Global Wellness Institute (GWI) ha pubblicato oggi il suo importante report di ricerca per il 2020: “Defining the Mental
Il digital detox si riferisce ad un periodo di tempo in cui una persona si astiene dall’utilizzare dispositivi tecnologici come
Una cosa è certa in tutta questa incertezza. Il mondo del lavoro sta subendo e subirà profondi cambiamenti. Più smart
Trascorrere una vacanza digital detox è molto importante per il tuo benessere mentale, per aumentare la tua creatività e produttività.
Al via il primo Summer Camp 2020 dedicato all’utilizzo consapevole degli strumenti digitali e del mondo E-sports. Abbiamo trascorso gli
L’altro giorno, sono stato contattato dal quotidiano La Repubblica per rilasciare una video intervista. (qui il link) sul tema del
Viaggi digital detox come nuova frontiera del viaggio trasformativo. Vi avverto. Sarò provocatorio. E’ un pò nella mia indole. Provocare
La concentrazione è la capacità di gestire le distrazioni e emozioni in modo da aumentare la produttività personale e professionale, lavorando da casa..
E’ da poco terminata la tua ennesima giornata in smart-working durante il Covid-19. Ti senti esausto? Non hai abbastanza tempo al
La tecnologia può offrirci incredibili benefici, tra cui una migliore salute fisica ed emotiva. Con un semplice clic sui nostri smartphone,
Migliora il del sonno per migliorare la leadership Benessere del sonno è “semplicemente” una questione di cura di alcune nostre
Stai dando la priorità a una buona qualità del sonno? Dormire a sufficienza non solo ci fa stare bene, ma migliora
Uno studio di Deloitte* ha rilevato che le persone guardano i loro telefoni di 47 volte al giorno. Le notifiche
“Gran parte del lavoro di un manager ha a che fare con l’allocazione di risorse: umane, denaro e capitale”, ha
La scoperta di Gutenberg – la stampa – portò uno sconvolgimento nel pensiero e nell’anima della società. Lo stesso accade
Ogni viaggio è un’avventura, ma non tutti i viaggi ti fanno esplorare il tuo vero io. Un viaggio all’insegna del Digital
Human Upgrade è la metodologia che consente di aiutare le persone a vivere il digitale nella giusta misura migliorando l’armonia della
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