[Guida Gratuita] 10 consigli per vivere una vita più sana e felice con la tecnologia

Controlla l’ansia e gestisci la dipendenza da lavoro con queste 6 tecniche

soluzione ansia

Soffrire d’ansia può avere un impatto disastroso sulla propria vita. Vivere in questo perenne stato di tensione, provoca disagi a livello fisico (respirazione superficiale, tensione allo stomaco, dolori al petto, battito cardiaco accelerato) e anche a livello mentale: non si riesce più a dormire, si prova un costante senso di terrore e di perdita del … Leggi tutto

10 modi per aiutarti a svegliarti naturalmente (senza sveglia)

Ci sono pochissime persone che sentono il ronzio di una sveglia e dicono a se stesse: “Wow, quella era la quantità perfetta di sonno”. Se vieni svegliato da una sveglia, è probabile che il tuo corpo non sia proprio pronto a svegliarsi. Ci vuole molta disciplina per alzarsi dal letto non appena suona la sveglia. La … Leggi tutto

Cos’è l’igiene del sonno?

Igiene del sonno

L’igiene del sonno è il termine usato per descrivere abitudini o comportamenti sani del sonno che puoi praticare, che possono aiutare a migliorare la tua capacità di addormentarti e rimanere addormentato per tutta la notte.  Stabilire e praticare una buona igiene del sonno durante il giorno influisce sia sulla qualità sia sulla quantità di sonno che si … Leggi tutto

Il benessere & design del sonno

benessere del sonno

Migliora il del sonno per migliorare la leadership Benessere del sonno è “semplicemente” una questione di cura di alcune nostre abitudini. Il corpo non dovrebbe rimanere a lungo stimolato per poi addormentarsi come una pietra. E’ pensato per rilassarsi gradualmente. Una serie di pratiche sane, chiamate “igiene del sonno” possono aiutare a creare le condizioni ideali per un … Leggi tutto

Migliora il tuo sonno per migliorare la tua leadership

Stai dando la priorità a una buona qualità del sonno? Dormire a sufficienza non solo ci fa stare bene, ma migliora la leadership, la capacità di coinvolgere altre persone, creare significato e in definitiva raggiungere i nostri obiettivi strategici. E viceversa; la privazione del sonno (anche solo di un’ora) danneggia significativamente le nostre prestazioni e ne riduce la … Leggi tutto