• I costi delle distrazioni digitali

    Solo perché sei al lavoro non significa che stai lavorando. Ecco come le distrazioni impattano sulla nostra vita

Siamo più sensibili alle distrazioni

La tecnologia causa cambiamenti neurobiologici all’interno del nostro cervello, e questi cambiamenti ci rendono più sensibili alle distrazioni e alle dipendenze digitali. I ping e le notifiche ci obbligano a pensare che tutto sia importante e urgente. Via via che queste notifiche si accumulano, ci ritroviamo sempre di più a vivere in uno stato di insufficienza.

Quali sono gli effetti?

stress sul posto di lavoro
La digitalizzazione del posto di lavoro rende il personale stressato e incapace di affrontare i rischi psicosociali che la tecnologia intensiva comporta.
burnout
Nel 2019 l'Organizzazione mondiale della sanità ha indicato il "burnout" come un fenomeno professionale che mina le prestazioni individuali del lavoro.
confronto sociale
Anche le abitudini personali dei social media possono contribuire al confronto sociale. La ricerca ha mostrato un legame tra i social media e la depressione.
confini sfumati
I confini tra lavoro e vita personale sono diventati sfocati, con conseguente lavoro che filtra nella vita personale dei dipendenti e viceversa.
salute fisica
Sedentarietà e inattività fisica comportano rischi per la salute, come il diabete, aumento del rischio di alcuni tumori e alcune malattie cardiovascolari.
rischio di depressione e solitudine
Uno studio del 2018 ha rilevato che se l'uso dei social è ridotto a 30 minuti/giorno, si registra una riduzione della depressione e della solitudine.

Distrazioni digitali

Ogni 6 minuti il knowledge worker medio controlla un dispositivo di comunicazione (RescueTime)

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

Il 28% della giornata lavorativa è consumata dalle distrazioni digitali

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

Il 40% delle ore di lavoro si svolgono in modalità multitasking

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

Il 62% dei lavoratori ha ammesso di trascorrere circa un’ora di lavoro al giorno davanti al proprio telefono

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

La frequenza media con cui i lavoratori controllano la posta elettronica ogni giorno è 74 volte

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

Essere multitasking

Il cervello, per riorientare la propria attenzione dopo una distrazione, impiega 23,15 minuti.
Un multitasker impiega circa il 40% di tempo in più per completare le proprie attività rispetto ad un monotasker.

La nostra soglia di attenzione è di 8 secondi, meno di quella di un pesce rosso.

Focus e concentrazione

Basta una notifica a cui non hai risposto per essere indotto alla distrazione.

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

Le ricerche hanni individuato uno stretto collegamento tra uso eccessivo dei social media e scarse prestazioni accademiche.

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

I dirigenti trascorrono, in media, circa 23 ore in riunioni ogni settimana

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

Il costo delle riunioni non necessarie pagate dalle imprese statunitensi ogni anno è pari a 37 miliardi di dollari

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

Uffici Open Space

Oltre il 70% dei lavoratori hanno identificato il rumore di sottofondo e i colleghi dirompenti la maggior causa di distrazione nei moderni ambienti di lavoro.
L'aumento dell’interazione attraverso email fra i colleghi in ambienti open space è del 56%.
La riduzione dell’interazione faccia a faccia fra colleghi che lavorano in ambienti open space è pari al 73%.

Cultura dell'always on

Il 40% dei  knowledge worker usa il computer dopo le 22:00.

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

Il 53% dei lavoratori lavora durante il fine settimana.

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

Il 52% dei lavoratori lavora al di fuori dell’orario di lavoro designato.

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

Il 54% dei lavoratori lavora anche quando è ammalato.

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

Il 53% dei dipendenti controlla le e-mail sia prima di andare al letto che subito dopo il risveglio.

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

L'importanza del sonno

Il 95% degli adulti ha ammesso di utilizzare dispositivi digitali nell’ora prima di addormentarsi (la luce blu che emettono gli schermi riduce la qualità del sonno).

Il 32% degli adulti si “abbuffa” di serie su Netflix (binge watching): nell'ultimo mese sostiene di aver perso il sonno.

Il 70% degli adulti controlla il telefono come prima azione della giornata.

Fonti

American Psychological Association, “Americans stay connected to work on weekends, vacation and even when out sick,” press release, September 4, 2013
Bernstein, E. S., & Turban, S. (2018). The impact of the ‘open’ workspace on human collaboration. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences, 373(1753), 20170239
Hodson, T., Schwartz, J., Van Berkel, A., & Ottem, I. W. (2014). The overwhelmed employee: Simplify the work environment. Global human capital trends 2014.
Hunt, M. G., Marx, R., Lipson, C., & Young, J. (2018). No more FOMO: Limiting social media decreases loneliness and depression. Journal of Social and Clinical Psychology, 37(10), 751-768.
Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (2008, April) The cost of interrupted work: more speed and stress. In Proceedings of the SIGCHI conference on Human Factors in Computing Systems (pp.107-110). ACM.
McKay, J. (2018). Communication Overload: Our research shows most workers can’t go 6 minutes without checking email or IM.
MacKay, J. (2019) The State of Work Life Balance in 2019: What we learned from studying 185 million hours of working time.
MacKay, J. (2019). The Email Etiquette Playbook: We asked 700+ workers how to write a professional email
Monk, C. A., Boehm-Davis, D. A. & Trafton, J. G. (2004). Very brief interrupions result in resumption cost. In Proceedings of the Annual Meeting of the Cognitive Science Society (Vol. 26, No. 26).
Naragon, K. (2018) We Still Love Email, But We’re Spreading the Love with Other Channels.
Rubinstein, J. S., Meyer, D. E. & Evans, J. E. (2001). Executive Control of Cognitive Processes in Task Switching. Journal of Experimental Psycology Human Perception and Performance 27, 763-797
Perlow, L.A.,Hadley, C.N. * Eun, E. (2017) Stop the meeting madness
Steers, M. L. N., Wickham, R. E., & Acitelli, L. K. (2014). Seeing everyone else’s highlight reels: How Facebook usage is linked to depressive symptoms. Journ.
Straker, L., Dunstan, D., Gilson, N., & Healy, G. (2016). Sedentary work. Evidence on an emergent work health and safety issue
Udemy. (2018) Workplace Distraction Report.

Chi mi ha scelto

Pretendi di più dal tuo rapporto con la tecnologia.

La mia missione è aiutare le persone ad avere un rapporto più sano con la tecnologia. forniamo iniziative di benessere digitale, formazione e risorse per aiutare aziende e istituzioni a supportare la salute mentale e la produttività delle persone
©Copyright 2023 Digital Detox – Alessio Carciofi – Credits: Binario01 Privacy Policy Cookie Policy
lighterclouduserusersheart-pulsethumbs-downcheckmark-circle linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram