Trascorriamo ore e ore, giornate intere guardando degli schermi digitali, e queste attività hanno un pessiamo effetto sulla nostra salute e sul nostro benessere. Perché non provare a ricaricarsi con delle Feste Digital Detox?
In questo periodo dell'anno, mentre molti di noi pianificano le ferie e le vacanze per staccare dal ritmo frenetico della routine, è il momento ideale per prendersi una pausa dalla tecnologia, disconnettersi dai dispositivi digitali e provare qualcosa di nuovo, come le feste Digital Detox. Un'occasione per prendersi un momento per sé e vivere appieno la bellezza e la gioia di questo periodo magico.
La maggior parte di noi non riesce a stare neanche pochi minuti senza controllare il telefono, rispondere ai messaggi, leggere le e-mail o collegarsi ai social media. In effetti, secondo le statistiche riportate da una articolo di Slicktext, il 66% delle persone mostra segni di nomofobia, la paura di rimanere senza telefono, e il proprietario medio di uno smartphone fa clic, tocca o scorre il telefono 2.617 volte al giorno. Sono numeri impressionanti se parliamo di un device che è entrato nelle nostre vite appena 15 anni fa.
A parte l'enorme quantità di tempo che trascorriamo sui dispositivi per assorbire tutte queste informazioni digitali - che può portare a un affaticamento degli occhi e a un'alterazione del sonno - le nostre abitudini con lo schermo sono anche malsane, perché ci fanno sentire ansiosi, distratti ed esausti.
Staccare la spina, anche per poco tempo, fa bene alla salute, fisica e mentale, ci aiuta a rallentare e a schiarirci le idee. Inoltre, una pausa dagli schermi aiuta gli occhi a rilassarsi e a non affaticare la vista. Lo sapevi che, secondo un'analisi comparativa di 33 studi, pubblicata sulla rivista Lancet Digital Health, negli ultimi anni l'epidemia di miopia è in aumento, a causa del costante sforzo visivo prolungato. Inoltre, è molto probabile che il vostro ritmo del sonno migliori con una disintossicazione digitale, il che significa che potreste sentirvi più rilassati e rinvigoriti dalla vostra routine priva di dispositivi digitali.
Quante volte ti è capitato di vivere intere conversazioni senza pensare a ciò che viene detto? O ti sei goduti una cena fuori con un amico ma hai passato la maggior parte del tempo a scorrere il tuo feed social? E qual è la prima cosa che fai quando finalmente ti rilassai a fine serata? Prendi automaticamente il telefono e aggiorni i tuoi profili sui social media o controlli le e-mail?
Quando ti stacchi dal digitale, ti riconnetti con il mondo che ti circonda. Questo dicembre e durante queste feste digital detox, quindi, fai in modo di trascorrere del tempo di qualità con la famiglia e gli amici. Sii presente alle conversazioni. Crea ricordi significativi e sii davvero parte di essi. Riconnettiti con chi vi è vicino e caro invece di concentrarti su ciò che accade sul tuo telefono.
Essere costantemente bombardati da un flusso illimitato di informazioni non fa bene al nostro cervello. In un'epoca in cui e-mail, social media e messaggi di testo sono i nostri mezzi di comunicazione preferiti, il costante multitasking e il salto continuo tra le piattaforme digitali ci rende meno efficienti.
Utilizza la disintossicazione digitale per ricaricarti e rienergizzarti ascoltando il tuo corpo e rilassandoti veramente. Trova delle cose da fare offline che ti diano gioia, dormi di più e mangia meglio, in modo da trascorrere delle feste digital detox di successo e per poter iniziare il nuovo anno con un'energia rinnovata, una nuova prospettiva e una maggiore produttività.
Hai presente quel momento in cui stai festeggiando il Natale insieme ai tuoi amici e ai tuoi parenti e senti suonare il telefono ininterrottamente? In un attimo hai la testa altrove, a tutti i messaggi di auguri di Natale o di buon anno nuovo a cui devi rispondere. Così, invece che goderti del tempo di qualità rilassato con le persone che hai intorno, ti senti in dovere di aprire le tue chat e i tuoi social per scrivere a tutti.
Quest'anno, prova a silenziare il telefono, o tienilo in un'altra stanza. Fai in modo che le notifiche continue del tuo smartphone non ti allontanino dal momento che stai vivendo insieme alla tua famiglia o alle persone a cui vuoi bene.
Non sentendo squillare il telefono potresti anche non sentirti in colpa per i messaggi che hai ricevuto ma a cui non hai ancora risposto. Potresti poi ritagliarti un piccolo spazio di tempo per dedicarti interamente a questa attività, magari quando sei da solo e non ti isoli dagli altri.
2. Un pranzo (o una cena!) tech free
Immagina di essere seduto a tavola con la tua famiglia, e tu, o molti di loro, non alzate la testa dal telefono. Continuate a scorrere i vostri feed social senza scopo, e vi dimenticate di trascorrere del tempo con le persone che magari hanno viaggiato tanto per stare insieme a voi.
Un'idea originale potrebbe essere quella di chiedere a tutti, durante l'ora dei pasti, di mettere da parte i propri telefoni, magari in una cesta comune. In questo modo le conversazioni fra di voi fioriranno e scorreranno senza essere continuamente interrotte o disturbate dai suoni delle notifiche, dalle musiche dei video di Youtube e da altre noiose distrazioni. Lo sapevi che un telefono lasciato in vista sul tavolo ha un impatto negativo sul ritmo di una conversazione?
L'idea della cesta ti sembra troppo seria e vuoi rendere le cose più divertenti? Lancia una sfida: il primo che riprende il telefono dalla cesta dovrà lavare i piatti! In ogni caso, sfida o no, godetevi del tempo per stare insieme, soprattutto dopo aver trascorso un Natale in lockdown appena due anni fa!
3. Progetta attività alternative
Ora hai finito il pranzo, e durante un momento di relax post-abbuffata tutti iniziano a tirare fuori il telefono e a collegarsi ai propri social. Per evitare di far piombare l'atmosfera in una totale apatia, progetta qualche cosa da fare insieme che animi e valorizzi il tempo insieme. Potresti uscire per una breve passeggiata pomeridiana, oppure organizzare qualche partita ad un gioco da tavolo.
Fai in modo di rendere il tempo insieme vivace e produttivo: ci sarà sempre tempo dopo per stare su Facebook e su Instagram.
Il vero valore di essere presenti durante una festa che cade solo una volta l'anno, è la possibilità di creare dei bei ricordi insieme, che porterai con te tutta la vita. Assorbi la magia di questo periodo unico dell'anno, divertiti e fai tante cose che ti fanno stare bene e ti ricaricano. O magari non sei mai stato un grande festaiolo: se è così puoi provare delle feste digital detox per vedere che effetto fa, magari scoprirai che viverle con un altro spirito e un altro mindset può davvero fare la differenza.
Ricorda che il tempo scorre in fretta, e che non puoi più recuperarlo. Ecco perché è importante vivere ogni momento, e soprattutto queste occasioni così speciali, nel modo che più ti rende felice.
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