Siamo sempre e costantemente impegnati, o almeno crediamo di esserlo. Così intenti a fissare gli schermi dei nostri dispositivi, non ci accorgiamo del tempo che scorre e lasciamo che ore e minuti preziosi delle nostre giornate scivolino via come sabbia tra le dita.
Ma avete mai pensato a come potrebbe cambiare la vostra vita se tutte queste pause fossero invece dedicate a voi stessi, piuttosto che ai vostri profili social?
Il vostro benessere fisico e mentale non sono obiettivi lontani, anzi, con il giusto metodo si possono raggiungere piuttosto in fretta.
Siamo ormai così tempestati dalle distrazioni quotidiane che non possiamo permetterci di andare alla cieca: serve un sistema, un modo per controllare ed imparare a gestire nella maniera ottimale tutto ciò che ci allontana da cosa davvero è importante per noi, per dedicare il giusto tempo a noi stessi e alle persone a cui vogliamo bene, per non perdere di vista il nostro vero focus.
E' così che nasce la metodologia Digital Felix elaborata da Alessio Carciofi, con l'idea di fornire gli strumenti adeguati a tutti coloro che si sentono pronti a far rifiorire la propria vita dicendo addio alle distrazioni digitali.
Il metodo Digital Felix si pone l'obiettivo di permettere agli individui di costruire un rapporto più sano ed equilibrato con le tecnologie che fanno parte della loro vita.
Le distrazioni sono ormai così frequenti nella nostra vita che quasi non ce ne accorgiamo più, eppure sono molto dannose per noi e per il nostro tempo. Da recenti studi, tra l'altro, è emerso che ogni volta che ci distraiamo a causa di qualcosa, impieghiamo circa 24 minuti per riprendere il focus.
Molte di queste distrazioni provengono dai nostri ambienti lavorativi, ti sei mai chiesto quali sono?
Leggi quali sono le 10 distrazioni digitali più comuni nel mondo del lavoro QUI
Il metodo Digital Felix si articola in 5 fasi, quelle che vengono chiamate le 5 "R": rallenta, riduci, ridisegna, riprogramma, ricaricati.
In questa prima fase occorre porsi una domanda fondamentale: che cosa è veramente essenziale? In una cultura che premia ed incoraggia il multitasking è difficile rispondere. Bisogna prima capire cosa è importante per noi, cosa ci emoziona e cosa ci rende felici.
Abbiamo bisogno di rallentare, perché è nel rallentare che ci connettiamo con noi stessi e con qualcosa di più grande. Quando ci “allontaniamo” volontariamente dal rumore quotidiano e ci dedichiamo del tempo, stiamo facendo bene a noi e al nostro lavoro/business, perché stiamo lavorando sull’immateriale.
Scopri quali benefici potrai ottenere dal rallentare leggendo l'articolo integrale QUI
In questa fase siamo alla ricerca della semplicità. Tornare all’essenziale è il vero focus. Non facciamoci ingannare dalla semplicità: ridurre è difficile, è molto più facile aggiungere. Iniziamo a prendere consapevolezza dei comportamenti e per fare ciò abbiamo bisogno di lavorare sulle nostre abitudini.
Il primo step è capire i nostri comportamenti digitali e non, in modo da comprendere il tempo, l’energia e l’attenzione che utilizziamo e disperdiamo nel lavoro.
Puoi leggere tutti i consigli del metodo Digital Felix per "ridurre" le distrazioni digitali QUI
L'azione "Ridisegna" è l’azione pratica del “Riduci” ma soprattutto è focalizzare la giusta attenzione su come gestiamo l’ambiente di lavoro. Quindi, per eliminare o ridurre le distrazioni digitali, è bene individuare alcuni buone linee guida per energizzare gli spazi lavorativi. La soluzione è creare un ambiente in cui la ricerca del focus sia possibile.
Un aspetto molto importante nella determinazione dell’ufficio del futuro è l’elemento naturale. Tutto questo non è utopia, ma biofilia, ovvero la tendenza dell’uomo a ricercare un rapporto più stretto con la natura e con i processi vitali. Secondo questa filosofia, nel futuro gli ambienti professionali saranno più sani, meno stressanti e meno stancanti. In una parola, più produttivi.
Se non sei contento del tuo spazio di lavoro, puoi migliorarlo seguendo i consigli che trovi QUI
La fase Riprogramma è il cuore della metodologia Digital Felix, in quanto contiene gli step per lavorare in modalità focus, gestendo al meglio le distrazioni digitali. Si suddivide a sua volta in altre 2 “R”:
– Rituali: ovvero una serie di azioni intervallate dal concetto del tempo, per trovare la verità nella “giusta pausa”.
– Routine: è il valore che attribuiamo all’attenzione e al buon programma quotidiano che andremo a comporre con nuovi rituali.
Scopri tutti i segreti per creare i rituali più adatti a te e per dare nuovo vigore alla tua routine QUI
Ecco l’ultima fase della metodologia Digital Felix: ricaricati. Il concetto di ricaricarsi sottintende “fermarsi”, per poi andare più veloce. Cela un concetto di amore per sé stessi, per i propri hobby e le proprie passioni personali, ma soprattutto per gli affetti più cari: loro ci saranno sempre, anche quando un bug non ci farà accedere ai network digitali. Prendiamoci del tempo per stare con noi stessi, per vivere il presente, per permetterci il lusso di stare nel silenzio e di guardare un tramonto, magari mano nella mano con chi sentiamo vicino.
Come puoi ricaricarti in modo naturale? Leggi tutti i consigli del metodo QUI
Il viaggio, dal latino viaticum, nella Roma antica stava a indicare ciò che era necessario portare con sé per mettersi in cammino. È un momento di “rottura” che ci permette di vedere e affrontare la “vita”, soprattutto perché all’inizio di ogni viaggio c’è il sogno.
Fare un viaggio porta molti benefici dal punto di vista psicologico, ma non esiste la “vacanza” perfetta per tutti. Il genere di vacanza che ognuno dovrebbe scegliere varia in base alla personalità, al momento e al concetto stesso di viaggiare.
Scopri che cosa vuol dire vivere davvero un'esperienza Digital Detox QUI
Le sfide contro se stessi sono le più difficili da vincere. Bisogna essere motivati e avere bene in mente l'obiettivo a lungo termine che si vuole raggiungere. Abbiamo creato una pratica guida con 10 consigli per iniziare subito a combattere le cattive abitudini che derivano da un uso scorretto della tecnologia, per non lasciarti solo nel tuo percorso verso il benessere.
Scarica QUI la nostra guida e cambia da subito la tua vita!
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L'uso dello smartphone a scuola è un argomento controverso che ha suscitato ampi dibattiti tra docenti, genitori e studenti. Mentre alcuni ritengono che i dispositivi mobili possano essere una risorsa educativa preziosa, altri li vedono come una distrazione dannosa. Lo smartphone a scuola, una battaglia lunga oltre un decennio L'ultima direttiva, emessa il 19 dicembre […]