Spopola sul web la "Monk Mode" o "Modalità Monaco", la tendenza che ci aiuta a distaccarci dal digitale per concentrarci nelle nostre attività quotidiane.
Stavi pensando ad un'esperienza digital detox per quest'estate? Un'isola della Finlandia vuole diventare la prima zona turistica al mondo senza telefoni, una vera e propria "isola digital detox".
Ogni estate, milioni di utenti dei social media scattano e condividono le loro vacanze online. Ma se sei stanco di pensare alla vacanza perfetta per essere postata su Instagram - o vuoi disconnetterti dalle fastidiose e-mail di lavoro mentre sei fuori ufficio - allora l'isola digital detox Ulko-Tammio è la destinazione che fa per te.
Sostenendo di essere la prima isola turistica al mondo priva di telefoni, Ulko-Tammio si trova nel Golfo Orientale della Finlandia, un parco nazionale della nazione nordica che è stata nominata "Paese più felice del mondo" per sei anni di fila e, ironia della sorte, è la sede di Nokia, il marchio dietro lo smartphone più venduto al mondo di tutti i tempi.
"L'isola di Ulko-Tammio, che si trova al largo della costa di Hamina, quest'estate sarà una zona phone free", spiega Mats Selin, dell'ente turistico Visit Kotka-Hamina "Vogliamo invitare i vacanzieri a spegnere i loro dispositivi intelligenti e a fermarsi per godersi davvero le isole".
I viaggiatori saranno invitati a tenere i loro dispositivi tecnologici in tasca e a disconnettersi dai social media. L'isola digital detox, tuttavia, avrà ancora una rete mobile funzionante e l'adesione all'iniziativa sarà volontaria.
Uno dei 41 parchi nazionali finlandesi, Ulko-Tammio è disabitata, ma ospita molti uccelli e piante rare, che i visitatori possono avvistare durante un'escursione lungo i sentieri naturali dell'isola o dalla torre ornitologica dell'isola. I visitatori possono raggiungere l'isola grazie ad una barca privata o con le crociere organizzate, quindi possono pernottare in tende o cabine.
Le nuove regole o, meglio, le nuove linee guida, daranno ai visitatori la possibilità di "concentrarsi sulla natura", afferma Joel Heino, del Parks and Wildlife Finland.
"È un'ottima iniziativa che potrebbe essere attuata anche in altre destinazioni naturalistiche e ricreative".
Gli adulti europei trascorrono in media circa sei ore al giorno davanti allo schermo. Ma abbandonare questa pessima routine può avere incredibili benefici per la salute mentale.
Uno studio del 2022 ha rilevato che i partecipanti che si sono presi una settimana di pausa dai social media hanno registrato "miglioramenti significativi" nel benessere e nella qualità del sonno.
Un po' di riposo digitale può anche aiutare a ripristinare la capacità di attenzione. L'esposizione costante agli stimoli digitali compromette la nostra capacità di concentrazione e di pensiero.
Uno studio del 2019 dell'Università dell'East Anglia ha rivelato che una vacanza "digital detox" aumenta i sentimenti di connessione e presenza.
Una disintossicazione elettronica in un ritiro tech-free è particolarmente vantaggiosa per i professionisti impegnati, che possono trovare particolarmente difficile staccarsi dall'elettronica. Per molti di noi è difficile non controllare le e-mail dopo il lavoro, durante il fine settimana e persino quando siamo in vacanza. Questo rende più difficile staccare la spina, il che influisce sulla nostra salute mentale e provoca stress e preoccupazioni inutili.
Un ritiro di disintossicazione digitale offre l'opportunità di disintossicarsi dai dispositivi elettronici e di rivitalizzare la mente e il corpo. Ecco alcuni dei benefici che otteniamo quando scegliamo questo tipo di vacanza:
Un sonno migliore
Una pausa digitale è stata direttamente collegata al miglioramento della qualità e della durata del sonno. È stato dimostrato che l'uso continuo della tecnologia, soprattutto a tarda notte, può causare insonnia.
La luce artificiale generata da laptop, computer, telefoni e tablet è in grado di sopprimere l'ormone della melatonina. Di conseguenza, ci sentiamo svegli e vigili in un momento in cui dovremmo sentirci sonnolenti e rilassati. Questo può rendere estremamente difficile dormire bene.
Uno dei vantaggi principali di un' rifugio privo di tecnologia'isola digital detox come quella di Ulko-Tammio, dove questi dispositivi non sono presenti, è la possibilità di spegnersi mentalmente e fisicamente. Ciò significa che quando si spengono le luci, si è tranquilli e pronti per otto ore di riposo.
Una disintossicazione elettronica può aiutare la depressione
Se da un lato i social media hanno unito il mondo, dall'altro hanno fatto di tutto per farci sentire più disconnessi che mai. Controllare i propri account Facebook, Instagram e Twitter e vedere altre persone che postano le loro vite apparentemente perfette può avere effetti estremamente dannosi sulla salute mentale.
Gli psicologi britannici hanno scoperto che esiste un forte legame tra la depressione e l'uso eccessivo di Internet. Una visita a un rifugio privo di tecnologia vi aiuterà a staccare la spina e a stare all'aria aperta nella natura, il che è dimostrato che migliora lo stato d'animo e aiuta a curare la depressione.
Disconnettersi e riconnettersi
Una pausa digitale aiuta a ritrovare il senso di ciò che è veramente importante nella vita. Ti permette di riflettere sulle aree della tua vita che hai trascurato e di dare le giuste priorità. Dopo un periodo di digital detox, ti sentirai meno tentato di fissare continuamente lo schermo. Questo ti incoraggerà a uscire e a fare esercizio fisico, oltre che a trascorrere più tempo con la famiglia e gli amici.
È stato dimostrato che la socializzazione è estremamente benefica per la salute mentale, quindi sentirai i benefici di una vacanza digital detox anche dopo essere tornato a casa.
Aumento della capacità di attenzione
Trascorrere molto tempo con la tecnologia ha un effetto negativo sulla nostra capacità di attenzione, in particolare quando utilizziamo diversi dispositivi tecnologici contemporaneamente. Un grande vantaggio di una pausa digitale è che aiuta a ripristinare la capacità di attenzione, insegnando a concentrare le energie su una cosa alla volta. Questo è vantaggioso anche per i vostri cari, perché ora hanno la tua attenzione totale quando ti parlano.
Una disintossicazione elettronica è utile anche per migliorare la memoria. È stato suggerito che una pausa digitale aiuta a ricordare informazioni più oscure e minute. Un ritiro senza tecnologia ti aiuterà ad assorbire più informazioni nelle conversazioni e nella letteratura. La capacità di memorizzare correttamente le informazioni è una parte cruciale del legame e della creazione di relazioni con altre persone. Per questo motivo, una vacanza digital detox aiuta anche a formare e mantenere una vita sociale più significativa.
Articolo tratto da Euronews.travel e Healing Holidays, liberamente tradotto e riprodotto
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