Sappiamo tutti che maschi e femmine hanno esigenze fisiche diverse. Tuttavia, una ricerca recente indica un aspetto importante in cui anche uomini e donne sono diversi. Questo è qualcosa di cui non tutti sono consapevoli.
Uno studio ha dimostrato che le donne hanno bisogno di più riposo degli uomini. È stato eseguito dal Sleep Research Center della Loughborough University in Inghilterra.
Lo studio ha scoperto che il cervello del genere femminile ha bisogno di più tempo per riprendersi dalla routine quotidiana. Le donne private del sonno erano anche più suscettibili all'angoscia o alla rabbia. Questo è in confronto agli uomini quando ottengono la stessa quantità di riposo.
Quindi di quanto riposo hanno bisogno? Si scopre che anche solo venti minuti di sonno extra possono avere benefici significativi. La ragione di ciò è che, mentre sono svegli, i cervelli femminili molto spesso lavorano di più. Ma entriamo più in dettaglio.
Dovresti tenere conto del fatto che la maggior parte delle donne ha un lavoro diurno - a tempo pieno o parziale - e si prende cura dei bambini. Inoltre, preparando la cena dopo il lavoro, non c'è da meravigliarsi che le donne abbiano bisogno di dormire di più.
Questo multi-tasking può essere molto faticoso da fare giorno dopo giorno. Le aspettative che la società pone sulle donne nella maggior parte delle culture sono evidenti. Hanno un effetto visibile e un effetto dannoso.
La pubertà, le differenze mensili regolari negli ormoni hanno tutti un effetto serio sulle donne. Ciò include anche la gravidanza e la menopausa. Il disagio fisico e il dolore sono un altro motivo per cui il cervello femminile ha bisogno di dormire di più. A parte questo, le donne sono più inclini a condizioni come ansia e depressione.
Come risultato di una routine più impegnativa, molte donne non ottengono il riposo di cui hanno bisogno. Se hai bambini piccoli, conosci le esigenze di allevarli e come devi sincronizzarti con i loro schemi di riposo. Quando finalmente vanno giù per un pisolino, ti affretti a pulire la casa o cucinare.
Gli uomini dovrebbero considerare di aiutare di più in casa. Soprattutto, dal momento che lo studio indica una maggiore irritabilità da troppo poco sonno.
Gli uomini non hanno difficoltà a perdere peso come le donne, specialmente quelli che non si riposano abbastanza. Le donne obese hanno maggiori probabilità di essere private del sonno, quindi c'è un legame tra l'insonnia e il sovrappeso.
Inoltre, l'ormone dello stress cortisolo rilascia in quantità maggiori grazie alla privazione del sonno. Più cortisolo porta a un maggiore appetito e obesità.
Rispetto agli uomini, le donne sono cablate in modo diverso. Le loro connessioni sono ottimizzate per il pensiero analitico e intuitivo. Tendono a svolgere più attività e questo slancio più elevato non rallenta altrettanto rapidamente quando arriva l'ora di andare a letto. Quindi può essere più difficile per loro addormentarsi.
La vita moderna e le aspettative della società hanno effetti nocivi sulla salute delle donne. In tutto il mondo stanno affrontando troppo stress quotidiano. Ciò influisce sul loro sonno nel modo più negativo.
Ti stanchi, vai a dormire. Cos'altro c'è? Ci sono tonnellate da sapere sul sonno e sui segreti che gli scienziati stanno ancora svelando.
Il sonno è un processo corporeo incredibilmente complicato e comprenderlo e come si relaziona ad altre condizioni di salute può aiutarti a fare le scelte migliori per il tuo corpo.
I cicli del sonno interrotti portano a una mancanza di concentrazione e ad una peggiore qualità della vita. Dormire regolarmente è essenziale per ogni individuo.
Questo suona più vero per le donne che svolgono più attività durante il giorno. Aumentare la qualità del sonno migliorerà la loro salute. Porterà anche a una giornata più felice.
Articolo tradotto da Sleepadvisor e liberamente riprodotto
Photo by photoroyalty and Racool_studio
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