Sono disponibili numerose app per il benessere digitale che possono aiutarti mantenere le giuste abitudini per quanto riguarda il tuo rapporto con la tecnologia. Alcune di queste app tengono traccia dell'attività fisica e delle abitudini alimentari, aiutandoti a fare scelte più sane. Altre forniscono indicazioni per la meditazione e la riduzione dello stress. Altre ancora offrono informazioni e supporto per apportare cambiamenti positivi alla tua vita. Qualunque siano i tuoi obiettivi di benessere, c'è un'app che può aiutarti a raggiungerli. Ecco alcune delle migliori app per il benessere digitale:
Certamente le app per il benessere digitale non mancano, ma setacciarle tutte può essere un compito scoraggiante. Ti presentiamo un elenco delle migliori che abbiamo trovato. Da quelle che tengono traccia dei tuoi progressi nel fitness a quelle che ti aiutano a meditare, in questo elenco c'è un'app per tutti. E soprattutto sono tutte gratuite!
Sembra che non si riesca a stare più di qualche ora senza guardare il telefono. Che si tratti di controllare le e-mail, scorrere i social media o giocare, è difficile staccarsi dai nostri schermi. Ma troppo tempo trascorso davanti allo schermo può causare ansia, depressione e persino problemi di salute fisica. È qui che entra in gioco l'app Offtime.
L'app per il benesse digitale Offtime consente di stabilire dei limiti alla quantità di tempo che si trascorre al telefono. Si può scegliere di limitarsi a un certo numero di ore al giorno o di stabilire orari specifici in cui non si può usare il telefono. Ad esempio, si può impostare l'applicazione in modo da disabilitare il telefono dalle 21 alle 8 del mattino, per non essere tentati di controllarlo prima di andare a letto o di prima mattina.
Offtime consente anche di bloccare applicazioni specifiche che sono causa di distrazione in modo da non potervi accedere anche se il telefono è acceso. Questo è utile se ci si ritrova a scorrere senza pensieri i social media o a perdere tempo con i giochi mentre si dovrebbe lavorare o trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici. Quando l'opzione Offtime è attiva, è comunque possibile ricevere chiamate e messaggi, in modo da non doversi preoccupare di perdere comunicazioni importanti.
Se hai difficoltà a limitare il tempo trascorso sullo schermo, vale la pena di provare questa app per il benessere digitale. Prova Offtime, sono sicura che ti aiuterà se a raggiungere un equilibrio più sano tra uso della tecnologia e interazioni nella vita reale.
Headspace è l'app perfetta per rilassarsi e liberarsi dallo stress quotidiano. Offre una serie di meditazioni guidate, perfette sia per i principianti che per i meditatori esperti. Nel mondo frenetico di oggi, è facile farsi prendere dalla frenesia e dimenticare di prendersi un momento per sé. È qui che entra in gioco Headspace.
È stato dimostrato che la meditazione offre una serie di benefici, tra cui la riduzione dello stress e dell'ansia, il miglioramento della qualità del sonno e l'aumento della concentrazione e della produttività. Se ultimamente ti senti sopraffatto o disperso, prova Headspace, un vero must fra le app per il benessere digitale. Potrebbe essere il pulsante di reset di cui hai bisogno.
Questa app è facilissima da usare. Basta scaricare l'applicazione e creare un account. Una volta effettuato l'accesso, ti verrà fornito un elenco di opzioni di meditazione tra cui scegliere. Scegi quella che ti sembra più adatta al momento e premi play.
L'applicazione ti guiderà durante i 10 minuti di meditazione, offrendoti istruzioni dedicate e consigli utili lungo il percorso. Tutto ciò che devi fare è sederti, rilassarti e seguire la procedura. A me piace meditare come prima cosa al mattino, ma puoi meditare quando e dove preferisci. Assicurati, comunque, di trovare un posto tranquillo dove non sarai interrotti.
La meditazione consiste nel lasciar andare i pensieri e nell'essere presenti nel momento. Può essere più facile a dirsi che a farsi, ma non preoccuparti: è del tutto normale! Più mediti, più diventerai bravo a lasciar andare i pensieri e a liberare la mente. Se la mente vaga durante la meditazione (e succederà), basta riportare delicatamente l'attenzione sul respiro e ricominciare. Non abbatterti se ci vuole un po' di tempo per imparare: ci vuole pratica! L'importante è dedicarsi alla meditazione e continuare a provarci.
Forest è una nuova applicazione che vi aiuta a disconnetterti dal telefono e a connetterti con il mondo che ti circonda. Funziona così: ogni volta che si vuole usare il telefono, si apre l'app per il benessere digitale Forest e si pianta un albero virtuale. Con il conto alla rovescia, l'albero inizia a crescere. Se si riesce a resistere all'impulso di usare il telefono per tutta la durata del timer, l'albero rimarrà in vita; se si cede e si esce dall'app prima che il timer sia scaduto, l'albero muore.
Questo non solo dà agli utenti un senso di realizzazione, ma li aiuta anche a diventare più consapevoli della frequenza con cui usano il telefono. Inoltre, per ogni albero virtuale che cresce, Forest dona denaro per piantare un albero vero! Finora sono stati piantati oltre 800.000 alberi veri in tutto il mondo.
L'app Calm è una popolare app per il benessere digitale legata alla meditazione e al sonno che è stata scaricata oltre 80 milioni di volte. L'app offre un'ampia libreria di meditazioni guidate, storie del sonno, esercizi di respirazione e routine di stretching. Ci sono anche suoni e scene della natura che si possono ascoltare per rilassarsi. Le meditazioni guidate sono ideali per i principianti che non sanno come meditare da soli. Esistono anche meditazioni più lunghe per chi desidera un'esperienza più approfondita. Bastano 10 minuti per sentirsi più rilassati e concentrati.
Se hai problemi a dormire, l'app per il benessere digitale Calm può aiutarti anche in questo. Ci sono oltre 100 storie che si possono ascoltare mentre ci si addormenta. Le storie sono calmanti e rilassanti e possono aiutare ad addormentarsi più velocemente e a dormire più profondamente durante la notte.
Oltre alle meditazioni guidate e alle storie, l'app Calm offre anche esercizi di respirazione e suoni della natura che possono aiutare a rilassarsi. Gli esercizi di respirazione sono un ottimo modo per calmarsi quando ci si sente ansiosi o stressati. I suoni della natura sono perfetti per quando ci si vuole rilassare ma non si ha tempo per una meditazione o una storia del sonno. È possibile scegliere tra un'ampia gamma di suoni, tra cui la tempesta di pioggia, le onde dell'oceano, il canto degli uccelli della foresta e altri ancora.
Color Breeze è un'app per il benessere digitale che aiuta a distendersi e a rilassarsi trasformando il telefono in uno spettacolo di luci che cambiano colore. È possibile scegliere tra un'ampia varietà di schemi di colori, o addirittura crearne di propri! Osservare i colori che cambiano lentamente può aiutare a concentrarsi e a liberare la mente. È il modo perfetto per prendersi una pausa dal lavoro o dalla scuola, o semplicemente per rilassarsi prima di andare a letto.
Ma Color Breeze non serve solo a rilassarsi: può anche aiutare a migliorare l'umore e ad aumentare i livelli di energia. Alcuni studi hanno dimostrato che certi colori possono avere effetti positivi sul nostro umore e sul nostro stato mentale. Se ti senti giù di morale, prova a usare l'app per riempire la tua stanza con una luce gialla allegra o blu rilassante. Potresti rimanere sorpreso da quanto ti sentirai meglio!
Se stai cercando un modo per ridurre lo stress e favorire il rilassamento, prova Color Breeze. Questa app per il benessere digitale è scaricabile gratuitamente, quindi non hai nulla da perdere! E chi lo sa? Forse un po' di cromoterapia sarà proprio quello che ti serve per rallegrare la tua giornata.
Photo created with Wombo
La XIV edizione dell'Atlante dell'Infanzia (a rischio) di Save the Children Il 20 Novembre è la Giornata Internazionale per i Diritti dell’Infanzia e dell’Adolescenza, momento commemorativo volto proprio a celebrare i diritti dei più piccoli, bambini e adolescenti. In occasione di questa ricorrenza Save the Children - la più grande organizzazione internazionale indipendente che lotta […]
In un mondo sempre più frenetico, dove l'ansia e lo stress sembrano dominare, si sta delineando un cambiamento epocale. Questa trasformazione sta gradualmente riscrivendo il nostro modo tradizionale di vivere e lavorare, rivoluzionando il nostro approccio al benessere personale. Stiamo vivendo una vera e propria rivoluzione. Una rivoluzione umana. Ho riflettuto e scritto tanto su […]
A partire da giugno 2023, Alessio Carciofi è stato invitato a partecipare all'Intergruppo Parlamentare dedicato ai Diritti Fondamentali della Persona, con un particolare focus sulla tecnologia e la gioventù. Questa iniziativa segna un importante passo verso la promozione della democrazia partecipata all'interno del nostro Parlamento, sottolinea Alessio, e precisa che l'intervento a questo gruppo è […]
L'uso dello smartphone a scuola è un argomento controverso che ha suscitato ampi dibattiti tra docenti, genitori e studenti. Mentre alcuni ritengono che i dispositivi mobili possano essere una risorsa educativa preziosa, altri li vedono come una distrazione dannosa. Lo smartphone a scuola, una battaglia lunga oltre un decennio L'ultima direttiva, emessa il 19 dicembre […]